info: www.zywiec.pl

info:www.rckik-katowice.pl

info:www.zywiec.pl

Szczupła sylwetka przez cały rok to marzenie każdego z nas. Produkty wspomagające odchudzanie charakteryzują się jednak w naszym kraju, o dziwo, dużą sezonowością – pęd do idealnej wagi większość z nas zaczyna bowiem regularnie wiosną, chcąc pozbyć się kilogramów nieopatrznie nagromadzonych w ciągu zimowych miesięcy. Warto wiedzieć skąd bierze się ta tendencja, a zarazem – jak uniknąć zimowego tycia, by przywitać wiosnę w doskonałej kondycji.

Spowolniony metabolizm

Zimą metabolizm zwalnia, czego skutkiem jest słabsze spalanie kalorii. Dodatkowo wzrasta nasze zapotrzebowanie na energię potrzebną do wyrównania bilansu cieplnego organizmu. – Tkanka tłuszczowa jest uniwersalnym magazynem energii, dlatego przybieramy na wadze. To mechanizm, który odziedziczyliśmy po przodkach, zmuszonych do radzenia sobie z naprawdę niskimi temperaturami. W dzisiejszych czasach większość z nas przebywa zimą w ogrzewanych samochodach i domach, ograniczając aktywność fizyczną, więc dodatkowa ilość energii właściwie nie jest nam potrzebna. Intuicyjnie jednak chcemy się rozgrzewać i „trzymać ciepło”. Sięgamy wtedy po dania ciężkie i tłuste, a zimową chandrę leczymy słodyczami – mówi Dorota Dębogórska, właścicielka gabinetu dietetycznego we Wrocławiu. Specjaliści ds. żywienia przypominają, że w okresie zimowym można przybrać na wadze od 2 do 3 kg. Gdy twoja waga zaczyna pokazywać więcej – wiedz, że coś się dzieje. Wiedz, że nadwaga się tobą interesuje. Jednym słowem – że może być źle.

Dieta i aktywność fizyczna kluczem do sukcesu

Wysokokaloryczna dieta oraz zmniejszenie lub zaniechanie aktywności fizycznej w okresie zimowym to najpoważniejsze przyczyny odkładania się tkanki tłuszczowej w organizmie. Zmiana codziennych nawyków pozwoli nam zachować, a nawet poprawić sylwetkę na wiosnę. Dobrze zbilansowana dieta może zdziałać cuda w połączeniu z regularnym spożywaniem posiłków – w ten sposób nasz organizm dostaje informację, że energia zostanie dostarczona do niego na czas i nie musi odkładać tłuszczu na później. Jeśli chęć jedzenia dopada nas jednak zbyt często, możemy spróbować trochę „oszukać” te zapędy lżejszymi odpowiednikami tradycyjnych produktów. Lekkie pieczywo, wafle ryżowe, zbożowe przekąski z wysoką zawartością błonnika pomogą zniweczyć zagrażające naszej wadze apetyty. Propozycję tę potwierdza również pani Dorota: – Moja propozycja na zimowe dania to rozgrzewające, ale mimo wszystko niskokaloryczne posiłki: ciepłe zupy, gulasze, potrawy jednogarnkowe. Powinny one zawierać niewielką ilość tłuszczu, ale nie zaszkodzi im dodatek rozgrzewających przypraw, takich jak cynamon, imbir, chilli, kardamon. Warto też sięgać po ciepłe napoje, zaś do obiadu podać można wino. Najlepiej, jeśli w doborze produktów spożywczych kierować będziemy się ich sezonowością – aktualnie jest pora na włoszczyznę, kasze, orzechy, grzyby, jesienne jabłka, kiszoną kapustę. Dietę wzbogacić można też o błonnik, który powstrzyma nasze łakomstwo.

Oprócz odpowiedniego odżywania równie ważna jest aktywność fizyczna, gdyż zmiany w naszym codziennym funkcjonowaniu zimą to przede wszystkim mniej czasu spędzanego poza domem, na ćwiczeniach i w plenerze. – Deficyt ruchu powoduje, ze pewna ilość energii pozostaje niezagospodarowana i siłą rzeczy gromadzi się w postaci tkanki tłuszczowej. Dlatego warto pomyśleć o wizytach w klubie fitness lub na basenie, aby szybciej spalić kalorie – dodaje dietetyk z Wrocławia.

Z błonnikiem łatwiej

- Każdej wiosny zauważamy wzrost sprzedaży naszych produktów zawierających duże ilości błonnika. Osoby, które za bardzo sobie pofolgowały w okresie zimowym, wiosną rozpoczynają bowiem dietę odchudzającą – tak, by zdążyć z osiągnięciem smukłej sylwetki jeszcze przed latem. Błonnik doskonale absorbuje wodę, przez co pęcznieje w żołądku, a dzięki temu skutecznie zmniejsza uczucie głodu, będąc dzięki temu idealnym wsparciem dla osób pragnących co nieco zrzucić lub po prostu – nie przytyć – mówi Anna Warpechowska z firmy GRANEX. Szeroki wybór produktów z błonnikiem daje możliwość spożywania sycących i niskokalorycznych produktów o każdej porze dnia. Poza zbożowymi produktami śniadaniowymi na sklepowych półkach odnaleźć można również zdrowe przekąski z wysoką zawartością błonnika. Zadowolą one  szczególnie tych, którzy – pomimo pilnowania diety – lubią sięgnąć po chrupiące zagryzki między posiłkami.

GRANEX

• drogą kropelkową – do zakażenia dochodzi w wyniku wdychania mikroskopijnych cząsteczek wydzieliny z dróg oddechowych chorego, uwalnianych w trakcie kaszlu bądź kichania;
• poprzez kontakt z przedmiotami (np. klamki, poręcze, uchwyty w środkach komunikacji miejskiej) zanieczyszczonymi skażoną wydzieliną z dróg oddechowych (wydzieliną w której znajdują się wirusy grypy);
• drogą krwiopochodną – są to rzadkie przypadki

Grypa ma zwykle gwałtowny początek i obejmuje kilka kluczowych objawów:

• wysoka gorączka
• ból głowy
• drżenie i bole mięśniowe
• początkowo suchy, męczący kaszel
• utrata apetytu
• uczucie osłabienia i ,, ogólnego rozbicia”

Występują również objawy typowe do przeziębienia jak bóle gardła, wodnisty katar czy ,, zatkany nos”.

Przeziębienie natomiast charakteryzuje się:

• powolnym początkiem
• temperaturą poniżej 38 C
• bólami głowy
• rzadko samopoczuciem umiarkowanie złym
• rzadko suchym kaszlem
• powikłaniami rzadko

Jedyną skuteczną metodą chroniącą nas przed groźnymi powikłaniami pogrypowymi jak choroby serca, choroby układu oddechowego a także zgonem jest systematyczne coroczne szczepienie przeciwko grypie.

Przeciwwskazaniem do podania szczepionki jest uczulenie na białko jaja kurzego, niewirusowe składniki szczepionki, infekcja przebiegająca z wysoką temperaturą, a także osoby u których po poprzednim szczepieniu wystąpiły reakcje uczuleniowe.
Odporność po szczepieniu uzyskujemy w okresie dwóch tygodni.
Najbardziej odpowiednim okresem do przeprowadzenia szczepień są miesiące od września do stycznia.

Zapobieganie zachorowaniom:

• szczepienia p/ grypie
• częste mycie rąk
• kaszląc należy zasłaniać usta
• utrzymać w czystości powierzchnie używane przez wszystkich
• unikać skupisk ludności
• osoby chore pozostają w domu

info:materiały prasowe

Przychodnie na terenie miasta Żywiec wykonujące szczepienia przeciwko grypie:

Niepubliczny Zakład Opieki Zdrowotnej Praktyka Grupowa Lekarzy Rodzinnych „Zdrowie” s.c.

ul.Piłsudskiego 52

Niepubliczny Zakład Opieki Zdrowotnej „Medicus”

ul.Dworcowa 22

Niepubliczny Zakład Opieki Zdrowotnej „Medica 2000″

ul.Piłsudskiego 76

Niepubliczny Zakład Opieki Zdrowotnej Lekarz Rodzinny Sp.z o.o.

ul.Słonki 24

Praktyka Grupowa Lekarzy „Spomed”

ul.Kopernika 39

Jak korzystać z m.nfz-katowice.pl?

Aby móc korzystać z m.nfz-katowice.pl musisz mieć możliwość połączenia Twojego telefonu z Internetem.

Aby sprawdzić poprawność ustawień Twojego telefonu, przejdź na stronę Twojego operatora:
T-Mobile HEYAH ORANGE PLAY PLUS

Ile kosztuje korzystanie z m.nfz-katowice.pl?

Usługa udostępniona jest BEZPŁATNIE!
Jedyne koszty to opłaty za transfer danych (połączenie z Internetem) pobierane przez operatora sieci GSM, z której korzystasz. Nie musisz jednak obawiać się o wysokość rachunków. Dzięki przystosowaniu strony Śląskiego OW NFZ na potrzeby telefonów jej przeglądanie kosztuje niewiele. Sprawdź szczegóły dotyczące Twojego planu taryfowego oraz opłat na stronach Twojego operatora GSM.

info:nfz-katowice.pl

Jako firma od 20 lat specjalizująca się w reedukacji żywieniowej, zdobyła zaufanie ponad trzech milionów klientów na całym świecie. Dzięki kompleksowym kuracjom prowadzonym pod okiem dietetyków, Naturhouse wyszedł naprzeciw otyłości, będącej chorobą cywilizacyjną.

Naturhouse różni się od innych poradni dietetycznych zakresem oferowanych usług.  Przede wszystkim kładzie nacisk na trwałość i powodzenie kuracji żywieniowych, nie zaś na czas i szybkie efekty, które w większości wypadków bywają nietrwałe.

By wyjść naprzeciw problemom związanym ze złym odżywianiem i niewłaściwym trybem życia, Naurhouse rozpoczął Ogólnopolski Program Walki z Otyłością w Rodzinie. Od 15 września do 15 listopada we wszystkich Centrach Dietetycznych Naturhouse w Polsce można dokonać całkowicie bezpłatnych specjalistycznych badań składu ciała, które następnie zostaną zanalizowane i skonsultowane z dietetykiem. Podczas badań można dowiedzieć  się jakich zmian dokonać w swojej diecie oraz trybie życia, zarówno w wypadku nadwagi, otyłości, a także w przypadkach niedożywienia i niedowagi.

To, co wyróżnia Naturhouse na tle innych poradni dietetycznych, to komfortowa i rodzinna atmosfera oraz wsparcie udzielane każdemu, kto pragnie zmienić swoje nawyki żywieniowe na lepsze.

Aby jeszcze bardziej zachęcić Polaków do walki z otyłością, na profilu Facebook NATURHOUSE Polska została przygotowana aplikacja konkursowa z nagrodami dla fanów. Konkurs trwa sześć tygodni i składa się z sześciu edycji, w trakcie których zostanie wyłonionych sześciu zwycięzców. Dla laureatów przewidziano bardzo atrakcyjną nagrodę w postaci kompleksowej pierwszej wizyty w dowolnym Centrum Dietetycznym Naturhouse na terenie całego kraju. Aplikacja konkursowa jest realizowana w ramach kampanii Social Media dla NATURHOUSE Polska przez ClickCommunity z Krakowa.

Podczas takiej wizyty dietetyk dokona specjalistycznych badań, dobierze odpowiednią dietę, jeden z naturalnych suplementów diety oraz udzieli wszelkich niezbędnych wskazówek dotyczących wcielania nowych, zdrowych nawyków żywieniowych w życie. Taka wizyta jest doskonałym początkiem dla szeroko zakrojonej kuracji odchudzającej,  w trakcie której nowe zasady żywieniowe zostaną nie tylko wcielone, ale i na dobre utrwalone. To, co charakteryzuje kuracje oferowane przez Naturhouse, to idealnie dobrane i różnorodne diety eliminujące uczucie głodu w trakcie ich stosowania.

W każdej z sześciu edycji dla pięciu kolejnych osób z najlepszymi wynikami przewidziano nagrody pocieszenia w postaci pakietu gadżetów Naturhouse.

info:materialy prasowe